1. अपनी आँखें बंद करें :
बस अपनी पलकों को नीचे करके व्यस्त कार्यालय या अराजक गृहस्थी से एक त्वरित ब्रेक लें। यह शांत और ध्यान केंद्रित करने का एक आसान तरीका है।
2. साँस ले :
धीमी, गहरी सांसें रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद कर सकती हैं। प्राणायाम साँस लेने की कोशिश करें, एक योगिक विधि जिसमें चिंता को दूर करने के लिए एक समय में एक नथुने से साँस लेना शामिल है। तकनीक को एक्यूपंक्चर की तरह ही काम करना चाहिए, मन और शरीर को संतुलित करना।
3. अपने आप को हाथ की मालिश दें :
जब देखने में कोई पेशेवर मालिश करने वाला न हो, तो तुरंत आराम के लिए हाथ की मालिश करने की कोशिश करें जो तेज़ दिल को शांत करता है। आम तौर पर हाथ बहुत तनाव ले सकते हैं। कंधे, गर्दन और खोपड़ी में तनाव को दूर करने के लिए कुछ लोशन लगाएं और अंगूठे के नीचे की मांसपेशियों के आधार को गूंधना शुरू करें
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